การให้ความสำคัญด้านคุณค่าและประโยชน์ของการเล่นกีฬาเบสบอล

การสื่อสารเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งในการแข่งกีฬาเบสบอล

กีฬาเบสบอล ถือได้ว่าเป็นกีฬาประจำชาติของประเทศญี่ปุ่น

Comments Off

December 18th, 2014 Posted 3:19pm

กีฬาเบสบอลและซูโม่ เป็นกีฬายอดนิยมของชาวญี่ปุ่น

โดยในต้นทศวรรษ 1990 ฟุตบอลอาชีพก็ถูกนำเข้ามาในญี่ปุ่นโดยเรียกการแข่งขันฟุตบอลดังกล่าวว่า “เจลีก” สองปีหลังจากนั้นชาวญี่ปุ่นดูจะพากันคลั่งไคล้เจลีก รวมทั้งดารนักเตะไม่ว่าจะเป็นนักเตะญี่ปุ่นหรือนักเตะต่างชาติ แต่หลังจากนั้นอีกสองปีคนดูฟุตบอลเจลีกก็ลดจำนวนลง กีฬาที่เปิดให้คนจำนวนมากเข้าชมไม่ค่อยปรากฏนักในกรุงโตเกียว กีฬาบางประเภทอย่างกอล์ฟก็แพงเกินไป ซึ่งกอล์ฟเป็นกีฬาที่คนญี่ปุ่นคลั่งไคล้มากที่สุด แต่คนมีฐานะดีเท่านั้นจึงจะเล่นได้ ส่วนสกีก็เป็นกีฬาอีกประเภทที่ได้รับความนิยมในญี่ปุ่น

กีฬาเบสบอล เป็นคู่แข่งกับซูโม่ในฐานะกีฬาประจำชาติ เป็นอุตสาหกรรมที่ทำเงินได้มากเพราะสามารถดึงคนดูเข้าสนามได้ถึง 15 ล้านคน ส่วนอีกล้านคนที่เหลือจะชมการแข่งขันจากโทรทัศน์ ขณะที่คนโดยสารรถไฟก็จะอ่านแต่หนังสือพิมพ์กีฬาระหว่างทางไปทำงานทุกเช้า โดยเฉพาะช่วงเมษายนถึงตุลาคม เพื่อติดตามรายละเอียดผลการแข่งของคืนวาน ญี่ปุ่นอาจจะจัดได้ว่าเป็นชาติที่บ้ากีฬาเบสบอลมากว่าสหรัฐอเมริกาเสียอีก ซึ่งความต่างระหว่างเบสบอลอเมริกาเหนือและญี่ปุ่น คือนักเบสบอลญี่ปุ่นถือว่ากีฬาเบสบอลเป็นอาชีพหนึ่งที่พวกเขาต้องฝึกฝนอย่างหนักในช่วงนอกฤดูแข่งขันเช่นเดียวกับที่ต้องฝึกหนักช่วงฤดูการแข่งขันในเดือนเมษายนถึงตุลาคม

การเล่นกีฬาเบสบอล

เป็นกีฬาที่โด่งดังมากในต่างประเทศไม่แตกต่างจากฟุตบอลเลย ถึงแม้ว่าจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทยนัก แต่กีฬาเบสบอลก็ถือเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่น่าสนใจมากๆโดยเฉพาะที่ประเทศญี่ปุ่นนั้นถือได้ว่าเบสบอลเป็นกีฬาที่อยู่คู่ประเทศเขามาช้านาน กีฬาเบสบอลหรือที่ญี่ปุ่นเขาเรียกกันว่า ยะคิว เป็นกีฬาประเภทแข่งขันกันเป็นทีม มีการเล่นที่แบ่งออกเป็น 2 ฝ่าย คือ ฝ่ายรุกกับฝ่ายรับ ระหว่างทำการแข่งขัน 1 ทีมจะมีผู้เล่นทีมละ  9 คน การที่ญี่ปุ่นอนุญาตให้คนต่างชาติมาเล่นในทีมเบสบอลญี่ปุ่นได้ถือเป็นเรื่องหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะทีมเบสบอลทุกทีมจะทำการเลือกผู้เล่นต่างชาติสามคนมาจากจำนวนผูเล่น 60 คนที่อยู่ในเมเจอร์ลีกและทีมสมัครเล่น

เทคนิคในการจับจังหวะของลูกการซ้อมตีของกีฬาเบสบอล

Comments Off

November 24th, 2014 Posted 2:50pm

การซ้อมตี ให้ได้ดี แม่นและแรง ก็มีวิธีสุดคลาสสิคก็คือโยนให้ตีจากด้านหน้า ที่หลายๆชมรม อาจรวมหัวจุ้มกัน 10-20 คน วงเดียว ผลัดกันเข้ามาตีนั่นคงเป็นเรื่องการซ้อมแบบสนุกๆ แต่หากเราจะซ้อมให้เข้มข้นไม่เสียเวลาก็ต้องจับคู่มีลุกสักถัง แล้วมีตาข่ายวิธีซ้อมผู้โยนก็โยนจากด้านหน้าตาข่าย ยืนเฉียงสัก 45-60 องศา หากหนาไปก็เสี่ยงที่จะโดนตีสวนใส่ให้หน้าแหก หากบางไป มุมที่โยนก็ไม่เกิดประโยชน์และจะทำให้เสียวงตีได้ จำง่ายๆว่าลูกโยนมาจากพิทเชอร์ มุมในการซ้อมให้ตี ก็ต้องใกล้กับองศาของลูกที่มาจากพิทเชอร์ นายแบบวันนี้คือคุณเจษฏา ผู้ถือเป็นซุปตาร์รุ่นกลางใหม่ในวงการ หุ่นอาจจะสมบรูณ์ไปสักนิด แต่ก็ถือเป็นตัวอย่างการตีให้น้องๆดูเพื่อศึกษาได้

จับจังหวะดูพี่เค้าให้ดีนะครับ เริ่มจากการยืนไม่กว้างไม่แคบเกินไป แยกขาราวความกว้างไหล่ตัวเองจังหวะแรก คือการถ่ายน้ำหนักมาข้างหลัง ยกขา-บิดเอวมาด้านหลัง เพื่อเตรียมถ่ายพลังไปด้านหน้า ไม้ยังถือในตำแหน่งปกติไม่ต้องยืดแขนมาก น้ำหนักตัวอยู่ขาหลัง ทั้งนี้มีแบตเตอร์บางคนก็ไม่นิยมการยกขาใช้วิธีการปักขารอตีเลยก็มิใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด สาระตรงนี้อยู่ที่การเตรียมส่งแรงไปข้างหน้าให้ได้ดีกว่าตามหลักฟิสิกส์จังหวะต่อมาคือการก้าวเท้าเข้าหาลูก เตรียมถ่ายแรงไปด้านหน้า ดึงแขนทั้งสองไปข้างหลัง แขนและข้อมือจับไม้ในลักษณะ L-grip หรือ 90 องศา พร้อมปักเท้าปิด อย่าชี้ปลายนิ้วเท้าไปหาคนโยนหรือพิทเชอร์จังหวะส่งแรงตี ดึงแขนลงมาให้มือนำไม้ จะเรียกว่าให้ตูดไม้มาก่อนหัวไม้ก็ได้ จังหวะจบหรือ Follow trough หลังจากตีด้วยแรงเต็มที่แล้ว ก็ควรส่งแรงที่มีมาจากหลังไปด้านหน้าให้จบวง นึกเหมือนว่าถ่ายน้ำหนักแบบลูกโมเมนตั้ม อย่าตีแล้วหยุดให้ค้างๆคาๆ ส่งแรงไปด้านหน้าปล่อยไม้จากมือขวาจบวงที่มือซ้าย เพื่อลดการดึงกล้ามเนื้อมากเกินไป (ไม่ปล่อยก็ได้แล้วแต่ถนัด)

Posted in เบสบอล

เตรียมร่างกายก่อนการเล่นกีฬาเบสบอล

Comments Off

October 11th, 2014 Posted 2:51pm

การได้รับบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา เป็นสิ่งที่ผู้เล่นกีฬาทั้งระดับสมัครเล่นและมืออาชีพไม่ปรารถนา ทั้งนั้นหานอกจาก จะต้อง ทำให้ต้องหยุด การออกกำลังกาย หยุดเล่นกีฬานี้ตัวเองรักแล้ว ยังอาจจะต้องสูญเสียเวลา ค่าใช้จ่ายที่จะต้อง ทำการรักษาและ ฟื้นฟู สภาพ ร่างกายให้ กลับเข้าใกล้ปกติอีก ดังนั้นหากเราสามารถป้องกันร่างกายตนเองไม่ให้ได้รับบาดเจ็บจากการ เล่นกีฬาที่ เรารักได้ ก็จะเป็นประโยชน์อย่างสูง การป้องกันนั้นทำได้หลายทางได้แก่ การเตรียมสภาพร่างกายของเราให้พร้อมก่อน ทั้ง สมรรถ ภาพ ความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ มีขั้นตอนการอุ่นเครื่องก่อนลงเล่นกีฬาที่ดี และการ cool down หลังการ เล่น กีฬา รวมถึง มีเครื่องป้องกันส่วนของร่างกายก็มีโอกาส จะได้รับบาดเจ็บสูง โดยเฉพาะอย่างสูง เช่น เบสบอล มวย บาสเก็ตบอล ฟุตบอล ควรจะมีอุปกรณ์ เช่น อุปกรณ์สนับเข่า เป็นต้น หรือในนักกีฬาที่เคย มีการบาดเจ็บของข้อเท้าด้านใดด้านหนึ่งมาก่อนและ สภาพ ยัง ไม่เข้าสู่ปกติ แต่ต้องลงเล่นอีก ควรจะใช้เทปพันรอบข้อเท้าเพื่อเป็นการเพิ่ม ความแข็งแรงให้ข้อเท้า กันการพลิกซ้ำ เป็นต้น

บทบาทของนักกายภาพบำบัดในการกีฬานั้น เริ่มตั้งแต่ช่วงการแนะนำที่ถูกต้อง การ warm-up อุ่นเครื่อง การยืดกล้ามเนื้อ ที่ได้ ประสิทธิภาพ ตลอดจนการตามทีมกีฬา ซึ่งในกีฬาระดับอาชีพหลายๆ ประเภทในนานาประเทศนั้น จะมีนักกายภาพบำบัด ประจำทีม เพื่อตามรักษาขณะซ้อม ช่วยพัน tape ป้องกันการบาดเจ็บขณะเล่น และปฐมพยาบาล รักษาเบื้องต้นขณะแข่งขัน ตลอดจนรักษา นักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ การป้องกันอันดับแรกที่จะกล่าวถึงได้แก่ การอุ่นเครื่อง warm-up ที่ถูกต้อง

การอบอุ่นร่างกายหรือที่รู้จักกันดีทั่วไปในหมู่นักกีฬาหรือผู้สนใจการออกกำลังกายว่าการ warm up นั้นหมายถึงการบริหาร ร่างกาย ในระยะเวลาสั้นๆ เพื่อเตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมต่อการออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การเล่นกีฬาหรือในการแข่งขัน กีฬาเป็นต้น โดยการ อบอุ่นร่างกายที่มีประสิทธิผลคือกิจกรรมที่สามารถทำให้อุณหภูมิกาย อุณหภูมิกล้ามเนื้อ และปริมาณ เลือดที่ไหล เวียนสู่ กล้าม เนื้อที่จะ ใช้ งาน เพิ่มสูงขึ้นจากสภาวะพัก รวมทั้งควรเป็นกิจกรรมที่สามารถเพิ่ม ความยืดหยุ่นของ กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อและ เอ็นข้อต่อร่วมด้วย ซึ่งการอบอุ่นร่างกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 แบบคือ Active warm up และ Passive warm up ดังนี้

1. Active warm up คือ การอบอุ่นร่างกายโดยให้มีการทำงานของกล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อ ทำ งาน หด-คลาย ตัว จะทำให้เลือดไหลเวียนมายังกล้ามเนื้อมากขึ้นมีการเพิ่มการเผาผลาญภายในเซลกล้ามเนื้อเพื่อเกิดพลังงานมากขึ้น จึงทำให้ อุณหภูมิกายและอุณหภูมิกล้ามเนื้อเพิ่มสูงขึ้นเช่น การวิ่งเหยาะอยู่กับที่ เป็นต้น

2. Passive warm up คือการอบอุ่นร่างกายที่อุณหภูมิกล้ามเนื้อและอุณหภูมิกายสูงขึ้นจากการได้รับความร้อนจากภายนอกร่างกาย เช่น การอบไอ น้ำ การประคบความร้อน เป็นต้น

นอกจากนี้ยังสามารถแบ่งการอบอุ่นร่างกายออกเป็น การอบอุ่นร่างกายของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย (Whole body warm up) การอบอุ่น กล้ามเนื้อเฉพาะที่ (Local muscle warm up) หรือ การอบอุ่นร่างกายด้วยกิจกรรมที่มี ีลักษณะคล้ายกับกีฬา ชนิด นั้นๆ (Related or Specific warm up) และการอบอุ่นร่างกายโดยกิจกรรม ทั่วไปที่ไม่จำเป็นต้องม ีลักษณะใกล้เคียง กับกีฬา ชนิดนั้นๆ (Unrelated or Non-specific warm up)

การเล่นกฬาเบสบอล เพื่อส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง

Comments Off

September 12th, 2014 Posted 6:38pm


กีฬา ทุกชนิดให้ผลต่อสุขภาพแตกต่างกัน และแม้จะเป็นกีฬาชนิดเดียวกัน วิธีเล่น ความชำนาญของผู้เล่น ความหนัก นาน บ่อยของการเล่น ก็ยังทำให้ผลต่อสุขภาพผิดแผกไปได้มาก ยิ่งเป็นกีฬาที่แข่งขันกันด้วยแล้ว ระดับและความสำคัญของการแข่งขัน คู่แข่งขัน ตลอดจนภาวะแวดล้อมของการแข่งขัน จะเข้ามาเป็นตัวแปรเพิ่ม จนบางครั้งทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพแทนที่จะเป็นผลดี คำว่า ” กีฬาเพื่อสุขภาพ ” หมายถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์แน่นอนในการพัฒนาสุขภาพทั้งร่างกาย

การเลือกกีฬาเพื่อสุขภาพ
เป็นการเลือกชนิดของกิจกรรมการใช้แรงกายให้ได้ประโยชน์แก่สุขภาพอย่างมากที่สุด โดยไม่จำกัดว่าจะมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวหรือ หลายอย่างประกอบกัน ในทางปฏิบัติมักเป็นการยากที่จะเลือกกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งให้ได้ ” ลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ ” ครบทุกข้อ แต่ก็ไม่มีข้อห้ามใดที่ผู้ปฏิบัติจะเลือกกิจกรรมหลายอย่าง มาประกอบกัน เพื่อเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพของตน จะเห็นได้ว่าการเล่นกีฬานั้นมีหลายประเภทซึ่งแต่ละประเภทนั้นก็ต่างส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้เล่นได้ทั้งสิ้น อยู่ที่ว่าจะเลือกเล่นกีฬาประเภทใดให้เหมาะสมกับตนเอง ถ้าเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองแล้วการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพนั้นอาจจะตามมาด้วยทักษะการเล่นที่ยอดเยี่ยมนำไปสู่การแข่งขันในระดับต่างๆ จนอาจจะกลายเป็นความสามารถที่สร้างรายได้ไห้กับผู้เล่นกีฬาด้วย ได้ทั้งความสุขกายสบายใจแถมด้วยรางวัลจากการแข่งขัน ก็คงทำให้หลายๆท่านอยากจะเล่นกีฬากัน ยกตัวอย่างกีฬา เช่น กีฬาเบสบอล

เบสบอลเป็นกีฬาประเภททีม โดยผู้เล่นที่รับ ที่เรียกว่า ผู้ขว้าง หรือ พิทเชอร์ (pitcher) จะขว้างลูกเบสบอล ซึ่งมีขนาดประมาณเท่ากำปั้น มีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 2นิ้ว ให้ผู้เล่นทีมรุก ซึ่งเรียกว่า ผู้ตี หรือ แบตเตอร์ (batter) นั้นทำการตีลูกด้วยไม้เบสบอล (bat)ซึ่งทำจากไม้หรืออะลูมิเนียม การทำคะแนนในเกมนั้น จะได้จากการที่ แบตเตอร์วิ่งไปสัมผัส ฐาน หรือ เบส (base) ซึ่งวางอยู่ตามจุดต่าง ๆ 4 จุด ตามลำดับโดยเริ่มตั้งแต่เบสแรกไปจนถึง โฮมเพลท และในบางครั้ง ถ้าผู้ตีได้ตีลูกบอลออกไปนอกสนามโดยอยู่ในเส้นฟาลว์ จะเรียกว่า โฮมรัน ซึ่งจะได้แต้มไป 1คะแนน เบสบอลนั้นบางครั้งก็เรียกว่า ฮาร์ดบอล (hardball) หรือ บอลแข็ง เพื่อเป็นการระบุความแตกต่างจากกีฬาอีกประเภทหนึ่ง คือ ซอฟต์บอล (softball) ซึ่งมีลักษณะการเล่นคล้ายคลึงกัน

 

 

การส่งเสริมสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกาย เล่นกีฬาเบสบอล

Comments Off

August 10th, 2014 Posted 4:20pm


กีฬา การเล่นเพื่อความแข็งแรงของร่างกายหรือเพื่อความสนุกสนาน เพลิดเพลิน กีฬา เป็นคำที่หมายรวมถึงกิจกรรมการเล่นทั้งที่ต้องออกแรงเพื่อประโยชน์ของร่างกายและจิตใจ และที่ต้องใช้สมองเพื่อความเจริญของสติปัญญาทุกชนิด กีฬาเป็นการเล่นที่มักใช้แข่งขันกันจึงต้องมีกฎ และกติกาในการเล่น กีฬาบางชนิดต้องมีอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่น และมีสถานที่ที่ใช้เล่น เป็นการเล่นที่ใช้ฝึกร่างกายให้แข็งแรง ฝึกให้รู้จักการยอมรับกฎ ยอมรับกติกาในการเล่น ฝึกให้มีวินัย ฝึกให้รู้จักแพ้ รู้จักชนะ และฝึกให้มีน้ำใจเป็นนักกีฬา กีฬาเพื่อสุขภาพ หมายถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์แน่นอนในการพัฒนาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจหมายถึงการดำรงรักษาสุขภาพที่ดีอยู่แล้วมิให้ลดถอยลง ปรับปรุงสุขภาพที่ทรุดโทรมให้ดีขึ้น ป้องกันโรคที่เกี่ยวเนื่องกับการขาดออกกำลังกาย ตลอดจนช่วยแก้ไขหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายจากโรคบางอย่าง กีฬาเพื่อสุขภาพจึงมีลักษณะที่แตกต่างจากกีฬาแข่งขันอยู่มาก เพราะมิได้เกี่ยวข้องกับชัยชนะ หรือชื่อเสียงเช่นกีฬาแข่งขัน

เบสบอลเป็นกีฬายอดนิยมของชาวอเมริกัน มีรูปแบบการเล่นคล้ายกีฬาซอฟต์บอลที่คนไทยหลายคนรู้จักกันดี แต่แตกต่างกันเล็กน้อยที่สภาพสนาม และอุปกรณ์การเล่นโดยเฉพาะลูกเบสบอลที่มีขนาดเล็กกว่า และแข็งกว่าลูกซอฟต์บอล การแข่งขันกีฬาเบสบอลไม่มีการจับเวลาโดยนักกีฬาแต่ละทีมจะส่งผู้เล่นลงสนามได้ทีมละ 9 คน และผลัดกันเล่นเป็นฝ่ายรุก-รับ สลับกันไปมาทั้งหมด 9 ครั้ง หรือ 9 อินนิ่ง โดยฝ่ายที่ทำแต้มได้สูงสุดจะเป็นผู้ชนะ สำหรับคะแนนแต่ละแต้มจะมาจากการเป็นฝ่ายรุก หรือการส่ง”แบตเตอร์”ทยอยออกมาตีลูก หากแบตเตอร์คนใด สามารถตีลูก และวิ่งผ่านเบสต่างๆ จนครบ 1 รอบสนาม ทีมนั้นก็จะได้แต้มไปตามจำนวนแบตเตอร์ที่สามารถทำได้

การออกกำลังกายโดยการเล่นเบสบอล เพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดี ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป มีกล้ามเนื้อที่กระชับ มีทรวดทรงที่ดีและได้สัดส่วนอีกด้วย โดยการเล่นเบสบอลเป็นการลดความอ้วน และควบคุมน้ำหนักตัวที่ได้ผลดีที่สุด